Szauna kisokos kezdőknek
Télen mindig népszerűbb és kedveltebb időtöltés a szauna, ami egyrészt a meleg utáni vággyal másrészt a túl könnyen elharapózó téli depresszióval magyarázható. A szauna forró levegője, az izzó hangulat egyből kirángat a szürkeségből és felfrissülve jöhetsz ki a szaunázás végét jelző hideg vizes fürdő alól. Hogyan csináld?
1. Az ideális elhelyezkedés a test egyenletes melegedése szempontjából különösen fontos. A kezek és a lábak nagymértékben hozzájárulnak a hőháztartás kiegyensúlyozásához, ezért ezeket a területeket mindig hagyd szabadon. A legtöbben ülve élvezik a meleget, de ennél sokkal jobb, ha a fej és a láb egy vonalban helyezkedik, tehát fekszel. Így elkerülheted, hogy nagy hőkülönbség alakuljon ki a testen belül, megzavarva ezzel a felmelegedés folyamatát. Ha nem szeretnél vagy tudsz lefeküdni, akkor legalább húzd fel a lábadat magad, hogy minél jobban csökkentsd a hőkülönbséget a testen belül..
2. Kezdőként csak lassan és fokozatosan vágj bele a szaunázásba. Soha nem maradj tovább, mint ahogy a komfortérzeted diktálja, és ha valamilyen keringési zavarral küzdesz, konzultálj az orvosoddal mielőtt beleveted magad a forróság világába. A normál szaunázás hossza általában 15-20 perc között található körönként, de kezdetben maradj 10 perc alatt. Már ennyi idő is elég, hogy beinduljon az izzadás és a méregtelítés, de még nem terheled túl a szervezeted. Ahogy szoktatod magad a szaunázáshoz, úgy emelheted az időt, de a 20 percet akkor sem ajánlatos túllépni.
3. A szauna félhomályában koncentrálj a csendre, a tested jelzéseire és mélyeket lélegezve merülj el a pillanatban. Ez járhat némi kihívással, ha másokkal közös szaunát használsz, hiszen járkálhatnak és beszélhetnek körülötted. A kinti levegő ne zavarjon. Időnként nagyon is hasznos, hogy egy kis friss levegő jön be, ami fent tartja a benti légmozgást. Ha ez nincs, akár a saját törülköződdel is hajthatod a levegőt, ahogy a szauna szeánszokon szokták. A friss levegőre, azért is szükség van, mert a nagy melegben, a fokozott véráramlásnak kell a tiszta oxigén, különben fejfájás is kialakulhat.
4. A csendes elmélkedést megszakíthatod felöntésekkel és különféle bőrápoló készítmények alkalmazásával. A szauna szeánszok széles tárháza a bizonyíték, hogy a melegben használt illatos kencék és olajok jó szórakozást jelentenek és ápolják a bőrt, a tüdőt vagy éppen élénkítik a hangulatot. A különféle illatos felöntésekkel erősítheted az immunrendszered, elűzheted a náthát vagy csökkentheted a stressz hatását. Minden attól függ milyen illatokat használsz!
5. Ha már a felöntés mellett döntöttél, akkor csak a kedvenc illóolajodra, vízre és egy kanálra valamint dézsára lesz szükséged. A tömény, tiszta olajokat soha nem a kövekre kell önteni, hanem vízzel elkeverni. Ezt az illatos vizet locsold aztán a szauna forró köveire. A sisteregve elpárolgó vízből hatalmas, forró és illatos gőzfelhő keletkezik, ami beburkolja az egész testet. A szauna hirtelen sokkal melegebbnek érződik majd, de az illóolaj külsőleg és belsőleg is elkezdi kifejteni áldásos hatását!